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花蓮民間借款>整合負債銀行>公務員貼心相貸NBA／Marion即將訪台 推廣3對3籃球活動

第七屆國泰 NBA Youth Madness 大專籃球三對三將再次席捲台灣並首次在台舉辦NBA 教練訓練營，為台灣的基層教練講解培訓青少年選手的要領。而NBA退役球星Shawn Marion（馬里安）也將於3月27日偕同國泰金控協理姚旭杰及NBA台灣區副總裁兼總經理高培明(Bimal Kapoor) 一同出席今年的NBA Youth Madness 開幕典禮。

NBA退役球星「駭客」Marion將在26日晚間來台，並會在台灣北、中、南三地進行校園球場巡禮，27日首站將造訪台北世新大學，為2017國泰NBA Youth Madness系列活動揭開序幕，28日則是在高雄師範大學、29日於台中中興大學進行活動，藉此鼓勵學生族群參與2017國泰NBA Youth Madness這類的籃球賽事，透過籃球創造出更健康、正面的生活。3月30日他也將與廣東東菀籃球學院及NBA培訓中心的技術總監布魯斯．帕瑪 (Bruce Palmer)在台北南港運動中心一同進行一場NBA教練訓練營，為來自全台各所學校共40多位的基層教練、體育老師講解籃球訓練的技巧及如何培訓年輕選手發展。

在2014年退休的Marion生涯在太陽出道，因為勁爆的體能、全能的球風而有了「駭客」（The Matrix）的美名，也因為獨特的投籃姿勢受到注目。在太陽隊時期曾和Steve Nash、Amar'e Stoudemire組成著名的「MSN」連線，是當時快打旋風的太陽攻守核心。離開太陽後曾在2011年幫助小牛奪冠，最後則是在騎士畫下生涯句點。

NBA台灣區總經理高培明（Bimal Kapoor）對於活動感到相當期待：「國泰一直是一個非常棒的合作夥伴，幫助我們連結台灣的籃球迷，推廣籃球運動，如今第７屆即將展開，我們也將首次在台舉辦最原汁原味的教練講習，提高台灣基層教練籃球知識及如何有效培訓年經球員。

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2017國泰NBA三對三籃球賽分為男子與女子兩組，分別在北、中、南三區進行預賽。並根據球員級別劃分為一般組與公開組。台灣大專院校甲組(公開一級、二級)男、女球員需參與公開組的賽事。北區預賽將分別於5月21日以及6月17、18兩日在台灣大學以及實踐大學進行；南區預賽則是6月10、11日在高雄熱鬧商場-大魯閣草衙道籃球場舉辦；中區6月4日的預賽今年同樣在逢甲大學展開。在經過一連串激烈的競賽後，北中南三區的區冠軍，將於7月1、2兩日在臺北最熱鬧的信義區香提廣場，進行全台頂尖三對三選手大會師，展開為期兩天的全國總決賽。最後，2017國泰NBA三對三的全國冠軍將獲得美國NBA圓夢之旅，而亞軍則可以獲得於中國大陸舉辦的2017 NBA國際系列賽-深圳賽門票和來回機票一圓NBA夢。

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拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】就愛穿高跟鞋、尖頭鞋？當心，惱人的拇趾外翻問題找上門！拇趾外翻問題不只有礙觀瞻，更可能因此擠壓食趾，導致趾掌關節發炎變形，造成疼痛不適，進而影響站立和行走能力。想要擺脫拇趾外翻該怎麼做？專家表示，除了慎選鞋款、避免不當擠壓外，不妨可適度透過正確的動作，伸展小腿腓腸肌、比目魚肌，就是不錯的自我保健、預防方式。

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拇趾外翻發生原因小腿肌肉不當施力是關鍵

為什麼伸展「腓腸肌」、「比目魚肌」，有利舒緩、改善拇趾外翻症狀呢？日本身體整復專家中辻正整復師在其著作《一條毛巾根治痠痛：日本整脊權威教你，毛巾結按壓軟化「僵硬肌肉」，讓你痠痛不再反覆發作！》一書中提到，這是因為腓腸肌和比目魚肌是人體小腿的兩塊重要肌肉。

當這兩塊肌肉因不當的生活習慣，譬如，穿著高跟鞋、窄頭鞋行走，由於腳掌在過度壓迫無法正常作用

青年首購及新車貸款利率，此時就必須依靠小腿大量出力。長期下來，便會造成腓腸肌和比目魚肌這兩塊肌肉變得僵硬，導致腳趾扭曲、腳底變得緊繃，進而引起拇趾外翻發生。

改善拇趾外翻這樣做～3動作有效伸展腓腸肌、比目魚肌

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所以，想要改善拇趾外翻，除了矯正不當的穿鞋習慣，適度透過伸展操來伸展、放鬆腓腸肌和比目魚肌非常重要。建議有這類困擾的朋友，平時可適度進行下列3個伸展小腿肌肉的簡易伸展動作，就是不錯的自我保健選擇：

（圖片／蘋果屋出版提供）坐在地板上，右腳向前伸直，左腳向臀部方向彎曲、做逆伸展。

動作1：坐在地板上，右腳向前伸直，左腳向臀部方向彎曲、做逆伸展。

左手抓著彎曲左腳的腳趾往大腿靠近，讓左小腿肌肉能夠收縮。（圖片／蘋果屋出版提供）

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2016銀行貸款率利比較動作2：

小額貸款試算-小額貸款試算左手抓著彎曲左腳的腳趾往大腿靠近，讓左小腿肌肉能夠收縮。進行此動作時，可盡量伸直腳脖子（小腿肚下到腳踝之間

新北市雙溪區民間借貸），將力量放在小腿上。

站立，做逆伸展的左腳向後伸直，右腳向前跨步、膝蓋彎曲，呈弓箭步。注意後面左腳的腳底不可離開地板，將重心放在前面右腳上。（圖片／蘋果屋出版提供）

動作3：站立，做逆伸展的左腳向後伸直，右腳向前跨步、膝蓋彎曲，呈弓箭步。注意後面左腳的腳底不可離開地板，將重心放在前面右腳上。動作時應反向扭腰，且腳底不可離開地板

Point：接著換邊重複上述相同動作。

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伸展卡卡沒關係？善用毛巾進行壓迫按摩法，也有助舒緩疼痛

此外，中辻正整復師提醒，若民眾在操作上述動作時會感到疼痛，請再持續做1分鐘試試看，並注意疼痛的變化。如果，疼痛加劇為更刺痛時，請勿繼續做下去、立刻停止。建議這類人不妨可改做下列刺激度較小的壓迫法，舒緩位於小腿僵硬的腓腸肌、比目魚肌。具體操作方針如下：

【壓迫按摩法】

準備好一條打結的洗臉毛巾。

1.坐姿，雙腳向前伸直，左腳放在毛巾結上，調整毛巾在感覺疼痛、要壓迫的位置下。

2.雙手交疊由上向下按壓小腿與毛巾

基隆市暖暖區身分證借款結，同時帶著揉的動作。

Point：

消費者債務清償條例動作時，建議慢慢的呼吸，並每壓迫5秒，就休息3秒。反覆上述步驟2次，再壓迫5秒後邊壓邊揉。每次進行，反覆按壓小腿肚2～3個地方，效果更佳。

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